klata z

Witam serdecznie wszystkich, ja mam mały problem. Ćwiczę 5-6 Razy w tygodniu i robię split w 4 dni. Mam partie łączone 1.Klata+Bić 2.Plecy+ brzuch 3. Barki + tric 4. NOGI + brzuch i proszę mi powiedzieć czy ten 5 i 6 dzień robić FBW czy po prostu od początku lecieć z tematem że znowu Klara bic itd.

Co myślicie o takim układzie dla osoby mogącej trenować tylko 2 razy w tygodniu: 1.klata+prostownik+ łydki 2.barki+ najszerszy grzbietu+uda

Witam!!! Chciałem zapytać się czy ktoś myślał o połączeniu spalacza tłuszczu ze zwykłym monohydratem. Jaki byłby efekt i czy się opłaca takie coś robić... Moje wymiary waga 80 wzrost 179 brzuchal 84 bic 37 klata 110 ...to tak mniej więcej...

klata - 89 bic - 35,5 udo - 60 lydka - 39 waga - 59 Wzrost - 175 Chciałbym przytyc jakies 8 kg jak to zrobic podkreslam ze łatwo, szybko i tanio ? Moga byc jakies cwiczenia ale bez zadnego sprzetu i moze byc nawet jakas dieta.

Elo cwicze juz 4 miesiace i po kazdym treningu mam zakwasy.zakwasy te trzymaja mnie 2-3dni,klata nawet4-5dzni.niewiem co mam zrobic zeby tego sie pozbyc ani niewiem jakie odzywki by mi w tym pomogly:[

CZEŚĆ. Mój tydzień wygląda tak: pon. klata+tric wt. lanie na worku i bieganie śr. bic, bary czw. lanie na worku i bieganie pt. plecy nogi reszta wolna. Moje pytanie jest takie: Biore nitro2 i magnum 8000, i nie wiem czy w te dni kiedy jest "lanie na worku i bieganie" mam brać tak jak w dni treningowe czy bez treningowe?? POZDRO.

Czy może byc taki rozkład: Poniedziałek:Klata+brzuch Wtorek:Wolne Środa:Plecy+Brzuch Czwartek:Wolne Piątek:Barki,biceps,triceps <---to jest zagadka? Sobota:Nogi+Brzuch Jeżeli nie pasuje to podajcie jakiś rozkład na 4 treningy per tydzien. Pzdr Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-06-06 21:04:07

Witam , mam pytanie chodze na silke 4 razy w tyg. pon-klata wto-bic,tric czw-bark pion-plecy Moje pytanie odnosi sie do treningu nóg , to jakiego dnia mam dodac ten trening nog ? czy moze zrobic np raz w piatek plecy a w nastepny piatek nogi i tak na zmiane ..jak myślicie ??

Siema mam do dyspozycji Piątek, Sobote,niedzielę i ostateczni wtorek jako czas wolny na silke. Chcialbym ulozyc plan 3 dniowy. -klata + triceps + brzuch -plecy +biceps+przedramie -barki+nogi+brzuch Czy mozecie mi pomoc w jakie dni mam co wykonywac? z gory dziekuje

waga: 75kg wzrost: 180cm klata: 102cm łapa: 32,5cm starz: 6 miesięcy Mam problem z łapą ( bardzo wolno rośnie ). Jestem na masie. Proszę o rade - mój typ sylwetki ektomorfik.

Witam. Pisze bo robie FBW i w ogóle nie jestem ani troszke zmęczony, daje obciążenie jak najwiecej mogę ale dalej czuje niedosyt. Jak bym mógł zmienić trening(chodzę 4 razy w tygodniu). Może coś takiego(cel masa oczywiście): 1 dzień - Klata 2 dzień - Plecy 3 dzień - Barki + kaptury 4 dzień - Biceps+triceps ?

[...] 3 serie wyciskanie sztangi na plasko 3 serie wyciskanie hantelek skosem w gore 3 serie wyciskanie na maszynie siedzac 3 serie rozpietki na butterfly I nie rosnie mi juz klata, a nie wiem czym zastapic jakies cwiczenia zeby zaskoczyc miesnie? Poki co to tylko ciezary zmieniam, zeby zaskoczyc miesniem ale pomyslu na zmiane cwiczen nie mam...

Witam;] Mój staż to 2 lata, Wiek 17 lat, wzrost 188. Wycisk na klate maks 70. Waga 63. Pisze z prośbą o rozpiske w czym klata jak by można było aby była 2 razy w tygodniu. Jak widać słabo idzie z wyciskaniem dlatego prosił bym o profesjonalną pomoc w rozspisce. Plan na 5 dni. Dzięki z góry.

Siema, czy jak mam basen w poniedziałek a w planie mój pierwszy dzień treningowy na masę wychodzi klata+biceps to czy robić go w poniedziałek: basen o 7:00, trening o 20:00 czy lepiej zrobić trening w niedzielę wieczór (ale zaznaczam że w piątek robiłem plecy+triceps) Pozdrawiam

Witam ! Mam pytanie. chcem kupic odżywke białkową. Zastanawiam sie nad Gainer 2 oraz 3D Protein(TREC). Proszę o pomoc. Coś o mnie: Biceps: 36 cm. Klata: 108 cm. Wyciskanie : 60 kg. Staż ok 8 miesięcy. Z góry dzięki!

proszę fachowców o pomoc. napiszcie mi czy to jest dobrze. ja tak ćwiczę: pon: barki, motyl, kaptur środ: biceps, triceps piąt: klata napiszcie po ile ćwiczeń i ile serii w tym układzie mam wykonywać. z góry dzięki

witam podam wam dni w jakie mogę ćwiczyć i co ćwiczę powiedzcie czy dobrze a jak nie to doradźcie coś. W poniedziałek nie mogę, we wtorek barki triceps brzuch robię codziennie brzuszki na siłowni, Sroda klata biceps brzuch, czwartek nogi brzuch, sobota plecy brzuch. I jak byście mogli to mi powiedzcie w jakie dni mam jeszcze robić kapturki.

cześć wszyskim bykom i cielaczkom mam pytanie jaki przyrost odnotowaliśce po stosowaniu kretyny np. w kilo na klate,łapa,klata,........aha i jeszcze jedno czy wy też po zażyciu jej jesteście tacy przymuleni troche przez ok. 20 min. ??

cwicze takim planem PON Klata brzuch WTO plecy przedramie SRO wolne CZW barki triceps PIA biceps brzuch Chcialbym gdzies dolozyc nogi ale nei wiem gdzie???

czesc cwicze nastepującym rozkladem: pon-klata wtorek-plecy sroda-nogi,basen czwartek-barki piatek-biceps,triceps Moje pytanie jest bardzo proste co sądzicie o piątku czy to dobre rozwiazanie katowac bicepsa z tricepsem razem czy moze w piatek robic samego bicepsa a triceps wzucic w inny dzien ?